記事一覧
人間関係
頼まれると断れないあなたへ。相手との関係を守りながら「NO」を伝える方法
頼まれると、つい引き受けてしまう。本当は余裕がないのに、断ったら嫌われそうでこわい。そんな方へ、断れない気持ちの理由と、関係を壊さずにやわらかく断る方法を、志乃森紬がお伝えします。
恋愛
恋人がいるのに寂しいのはなぜ？満たされない気持ちを、ふたりの関係に生かす方法
恋人がいるのに、なぜか寂しい。そんな自分はわがままなのかと悩んでいる方へ。寂しさが生まれる理由と、その気持ちを責めずに、ふたりの関係を育てる形で伝える方法を、志乃森紬がお伝えします。
自分自身
完璧主義で疲れてしまうあなたへ。「ちゃんとしなきゃ」をゆるめる、小さな練習
なんでも完璧にやらないと気がすまない。少しでも足りないと、自分を責めてしまう。そんな完璧主義に疲れている方へ、その気持ちが生まれる理由と、「ちゃんとしなきゃ」をやさしくゆるめる練習を、志乃森紬がお伝えします。
仕事
仕事に行きたくない朝に。やる気が出ない日を、なんとか乗りきるための小さな工夫
朝、目が覚めた瞬間から「仕事に行きたくない」と思ってしまう。やる気が出ない自分を責めながら、重い体で準備をしている。そんな方へ、行きたくない朝の気持ちの整え方と、一日を乗りきる小さな工夫を、志乃森紬がお伝えします。
人間関係
人に頼るのが苦手なあなたへ。ひとりで抱えこまずに「助けて」を言える練習
迷惑をかけたくなくて、つらくても人に頼れない。気づけば全部ひとりで抱えこんで、疲れ切ってしまう。そんな方へ、頼れない気持ちの理由と、小さく頼る練習の方法を、志乃森紬がお伝えします。
自分自身
何もしたくない日があってもいい。動けない自分を責めずに過ごすために
やらなきゃいけないことはあるのに、どうしても体が動かない。何もしたくない日に、そんな自分を責めてしまう方へ。動けない日が来る理由と、罪悪感を手放して休むための方法を、志乃森紬がお伝えします。
人間関係
家族にわかってもらえないときに。近いからこそ苦しい関係との、ちょうどいい距離
家族に気持ちをわかってもらえない。話すたびにぶつかって、あとから自分を責めてしまう。そんな方へ、家族との関係が苦しくなる理由と、近すぎる関係にちょうどいい距離をつくる方法を、志乃森紬がお伝えします。
人間関係
友達との付き合いに疲れたときに。離れることも、近づくことも、自分で選んでいい
友達と会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。嫌いなわけではないのに、連絡が来ると少し気が重い。そんな方へ、友人関係に疲れてしまう理由と、自分にちょうどいい距離の見つけ方を、志乃森紬がお伝えします。
人間関係
職場の人間関係で眠れない夜に。頭の中の「あの人」との距離を取り戻す方法
上司や同僚のひとことが頭から離れず、夜になっても眠れない。そんな方へ、職場の人間関係が夜に重くのしかかる理由と、心の中の距離を取り戻すための手順を、志乃森紬がお伝えします。
仕事
仕事を辞めたいのに辞められない夜に。迷いを「決めない」まま整える方法
辞めたい気持ちと、辞められない事情のあいだで、夜になると考えが止まらない。そんな方へ、迷いが苦しくなる理由と、今すぐ決めなくても心を整えられる手順を、志乃森紬がお伝えします。
仕事
仕事でミスをして落ち込む夜に。失敗を引きずらずに、明日へつなげる方法
仕事でミスをして、帰ってからも頭から離れない。みんなにどう思われたか、考えるだけで胸が苦しくなる。そんな方へ、ミスを引きずってしまう理由と、気持ちを切り替えて明日へつなげる手順を、志乃森紬がお伝えします。
自分自身
自分を責めてしまう夜に。「反省」と「自分いじめ」を分けて考える
寝る前に、今日の失敗や言ってしまったひとことを何度も思い出して、自分を責めてしまう。そんな夜に、反省と自分いじめを見分ける方法と、心をゆるめるための小さな手順を、志乃森紬がお伝えします。
自分自身
人と比べて落ち込んでしまうときに。比べる気持ちを、自分の物差しに変える方法
SNSや周りの人を見て、自分だけが遅れているように感じて落ち込んでしまう。そんな方へ、比べてしまう心のしくみと、比べる気持ちを自分を大切にする力に変えていく方法を、志乃森紬がお伝えします。
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返信を待つ時間がつらいのは、通知との距離が近すぎるから
既読はついたのに返信が来ず、スマホを何度も確認してしまう方へ。つらさの原因を相手の返信速度に求めても解決しない理由と、通知と自分の距離を整え直すための具体的な手順を、志乃森紬がお伝えします。
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復縁を諦めるタイミングは、相手の反応ではなく自分の生活で決まる
復縁をいつまで待つべきか決められない方へ。諦めどきを相手の反応から読もうとすると答えが出ない理由と、自分の生活が回っているかどうかを目安にする確かめ方を、志乃森紬がお伝えします。
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自信がないから恋愛できない、は本当か。先に整えられること
自信がなくて相手に本音を言えない方へ。「自信をつけてから」という順番を見直し、自信が育たないままでも成り立つ関係の持ち方と、言いたいことを渡すための手順を、志乃森紬がお伝えします。
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失恋から立ち直れないのは、回復が波の形をしているから
別れて数ヶ月経つのに気持ちが戻らず、自分だけおかしいのではと感じている方へ。立ち直りが直線ではなく波の形で進む理由と、揺り戻しの日を失敗と数えないための見方を、志乃森紬がお伝えします。
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運命の人を探すのをやめたら、恋が動き出す理由
「運命の人を探すのをやめたら出会えた」は、何もしないという意味ではありません。結果ではなく過程を目的にする探し方への切り替え方と、今日から変えられる3つのことを、志乃森紬がお伝えします。